肌肉,它可以,食欲,也是,全身

提問: 減肥 問題補充: 跳繩可以減腰和肚子嗎?我每天跳20分鐘可以減下去嗎?還是時間太短了不管用 医师解答: 跳繩對心臟機能有良好的促進作用,它可以讓血液獲得更多的氧氣,使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的, 它可以結實全身肌肉,消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪,使動作敏捷、穩定身體的重心,并能使全身肌肉勻稱有力。從減肥的時間上看,減肥的最佳時間為飯后45分鐘,跳到適量即可。一般來說,跳繩數量要掌握在中等強度,運動后脈搏數青年人每分鐘不超過150次為宜,老年人以每分鐘不超過110次為宜。不應該出現頭暈、惡心、嘔吐、臉色蒼白等癥狀。運動后肌肉酸痛,睡眠、食欲正常。如果出現頭痛、食欲不佳、失眠等癥狀,說明運動過量。
創作者介紹

idoller

idoller 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()